Neurodiversität Pongs: Die 1/1/1-Regel
Selbstversuch und Strategieentwicklung für den neurodivergenten Alltag.
Das Konzept: Die 1/1/1-Regel
Ich kenne die Herausforderung: Aufgaben, die nicht meinen aktuellen Interessen entsprechen – sei es Haushalt, Bürokratie oder formale Körperpflege – fühlen sich oft wie unüberwindbare Hürden an. Meine Lösung ist ein einfacher, aber wirksamer Impuls: Die 1/1/1-Regel.
Die Methode: Wenn mir eine Aufgabe Widerstand bereitet, reduziere ich sie auf genau eine Minute. Eine Minute ist ein Zeitraum, den mein Gehirn immer akzeptiert.
- 1 Minute aufräumen
- 1 Minute Bewegung
- 1 Minute freie Wahl
- 1 Minute bewusste Entspannung/Nicht-Denken
Diese Technik hat mir bereits in der Vergangenheit geholfen, mich aus Phasen niedriger Energie zu katapultieren. Heute reaktiviere ich diese Methode, um Körper und Wohnraum gezielt Aufmerksamkeit zu schenken.
Live-Prozess des Tages
06:30 – 07:30 | Schreiben (fokussierte Einheit, maximale Dauer 1 Stunde)
[Hier wird der weitere Tagesverlauf ergänzt…]
Feedback & Austausch
Wie gehst du mit Widerständen bei ungeliebten Aufgaben um? Hast du ähnliche Strategien oder möchtest du diesen Selbstversuch begleiten? Lass uns austauschen: Wie erlebst du das? Schreib mir deine Gedanken, Fragen oder Ergänzungen direkt per E-Mail an contact@thelawofnature.eu. Wenn du magst, lassen wir deine Perspektive (nach Absprache) anonym oder mit deinem Namen direkt hier in den Beitrag einfließen, damit wir gemeinsam wachsen können.